Kopfschmerzen - wer leidet nicht gelegentlich darunter? Steckt keine ernsthafte Erkrankung dahinter, können Sie sich sanft selbst helfen. Besonders bei Spannungskopfschmerzen stecken oft Verspannungen im Nackenbereich der Grund für die Kopfschmerzen.

Kopfschmerzen - wer leidet
nicht gelegentlich darunter?
Bild: Kölsche-Verzäll

Kopfschmerzen vorbeugen

Stets zu denselben Zeiten schlafen und essen.
Ist ihr Biorhythmus gestört, kann es zu Migräne und Spannungskopfschmerzen kommen. Regelmäßigkeit lautet daher die Devise.

Ausdauersport treiben
Laufen, Walken, Radfahren oder Schwimmen sind hervorragend dafür geeignet, Stress und körperliche Anspannungen zu bekämpfen.

Kopfschmerzen lindern

Schläfen massieren
Massieren Sie mit kreisenden Bewegungen mindestens fünf Minuten lang Ihre Schläfen. Benutzen Sie die Spitzen der Zeige- und Mittelfinger. Zusätzlich kann es bei Kopfschmerzen hilfreich sein, Pfefferminzöl (Konzentration 10 %, erhältlich in Drogerien oder Apotheken) auf die Schläfen aufzutragen.

Ein warmes Bad kann Kopfschmerzen lindern. Tauchen Sie mehrfach unter Wasser (bis über die Ohren).

Akupressur
Eine leichte Druckmassage am Gelenk des Hinterkopfes (also direkt in der Mitte über Ihrem Nacken) kann Kopfschmerzen lindern. Sie können auch probieren, den Punkt in der Falte zwischen Daumen und Zeigefinder fünf Minuten lang rhythmisch zu drücken.

Quelle: www.vnr.de